Musculation par intervalles

L'activité physique, autant cardiovasculaire et musculaire, offre de multiples bienfaits pour la femme enceinte.

Le renforcement musculaire qui touche les grands groupes de muscles permet d'améliorer la posture, de réduire les risques de douleur avant, pendant et après l'accouchement, de réduire les risques d'incontinence urinaire et de retrouver plus facilement de la force et de l'endurance après l'accouchement, particulièrement pour soulever, déplacer et bouger son nouveau-né.

La grossesse est l'un des processus les plus fascinant du corps humain.  Bien qu'elle fût longtemps considérée comme un moment dans la vie d'une femme durant lequel elle devait être au repos et éviter l'activité physique, la littérature est maintenant unanime, à moins que la femme enceinte ne présente des contre-indications graves, elle devrait être active durant sa grossesse, même si elle ne l'était pas avant.

Le cours "Musculation par intervalles" vise donc principalement à renforcer la musculature de la femme enceinte, mais tient aussi à offrir un moment de relaxation et de détente musculaire, psychologique et de rencontres sociales avec d'autres futures mamans.

Une approche personnalisée et progressive te sera offerte pour te permettre de passer un bon moment, adaptée à tes besoins et ton niveau d'activité physique.  Une période d'information de 15 minutes sur l'activité physique te sera donnée pour te permettre de rester active par toi-même.

Bon à savoir

• Ce cours est adapté à tous les stades de la grossesse, de la 4e à la 34e semaines*;
• Ce cours est adapté aux femmes ne présentant pas de contre-indications à l'activité physique;
• Le matériel est fourni par le Centre, mais il est possible d'apporter ton tapis de yoga;
• Prévois des vêtements confortables et une bouteille d'eau bien remplie;
• Résumés de chaque cours et documents informatifs fournis par courriel à la fin de la session.

*La 34e semaine est à titre indicatif seulement.  Certaines femmes seront en mesure de continuer jusqu'à la 37e semaine, d'autres devront cesser avant.  Demande l'avis de ton médecin et surtout, écoute ton corps.

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